obwód nogi

Oto micha z dziś No to teraz trening z dziś: nogi i brzuch. Zastosowałam sie do rady Obliques i zmodyfikowałam trochę mój trening: 1. Przywodzenie nóg na maszynie: 15 x 40kg 10 x 45kg 10 x 50kg 2. Odwodzenie nóg na maszynie: 15 x 40kg 10 x 45kg 10 x 50kg 3. Prostowanie podudzi na maszynie: 15 x 15kg 10 x 20kg 10 x 25kg 4. Uginanie podudzi na [...]

[...] 5x8 ccx8 / ccx8 / ccx8 / ccx8 / ccx8 ccx8 / ccx8 / ccx8 / ccx8 / ccx8 8. Martwy na sztywnych 2x10 ----------- 30x10 / 35x10 9. Wspięcia na palce stojąc 6x10 2 x obwód Szoprex'a 2 x obwód Szoprex'a Brzuch 10. Krótkie spięcia 6x20 20 / 20 / 20 / 20 / 20 / 20 20 / 20 / 20 / 20 / 20 / 20 KOMENTARZE DO TRENINGU 1. Syzyfki 2x12 - ok, [...]

No to skrobnę coś o rad bo właśnie kończę cykl 9tydz jeśli miał bym oceniać w kat sumplementy to jego anabolicznosc oceniam na 11/10 do saa to nawet niema podjazdu ale porównał bym go do 10-20mg metki ;) u mnie redukcja na off kończy się katabolizmem i leci całe mięso tutaj rad przerósł moje oczekiwania ponieważ miał utrzymać tylko mięsień a efekt [...]

[...] redukcji. Jak skończę będę chciał nabić się trochę suchą masą. Co polecacie? Samo lgd wystarczy czy dodać coś do tego? Zadowolony jesteś z GW nie wywaliło ci syfow żadnych ? Zadowolony jestem. Biorę 20mg dziennie. Kondycja się trochę poprawiła, nogi mnie już nie bolą jak biegam :D 1,5kg zjechałem, no i obwód pasa znacznie mniejszy :)

[...] zajęcia we dwójkę i żeby Wam to zobrazować ja kto wygląda, to postaram się go opisać. Dzisiejsze zajęcia składały się z 3 obwodów, powtórzonych po dwa razy (trzeci obwód 3 razy), każde ćwiczenie było wykonywane w obwodzie jedno po drugim a ilość powtórzeń była różna - od 10 do 20 i sam nie pamiętam dokładnie gdzie było ile xD I obwód: [...]

CZWARTEK 27.06.2013 DZIEŃ 74 TYDZIEŃ 11 Dziś z czystej ciekawości zważyłam się na siłowni po treningu a przed aero...a na wadze: 47,9kg chyba coś za malutko:->....ostatni raz jak się ważyłam, tzn. w marcu u mojej doktorki było niecałe 52kg...@-|... Mój facet zaczyna panikować, że tak schudłam @@-) i ciągle powtarza że się martwi, że stracę [...]

11/07/2015 Dzień 45 Miska + warzywa: cebula, pieczarki, sałata rzymska, pomidory, jakieś bliżej nie określone w chińszczyżnie..... Plyny: woda, kawa, Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen +cynk, ziola, vitC, kwas foliowy, wapn+magnez, Trening; Trening na nogi (C) by Obli Na kolacje było chińskie na wynos, [...]

Dodaję aktualne wymiary i cel. Zdjęcia są na 1 stronie, wyglądam identycznie. WAGA CIAŁA: 60 WZROST: 173 OBWÓD RAMIENIA: 24 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 92 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: równo z pępkiem 81, pod w najszerszym miejscu 84 OBWÓD TALI: 70 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 83 ****CEL************************************************* CO [...]

Cześć, również poproszę o ocenę mojego planu treningowego. Rozpiszę mój plan, w miejscach gdzie stawiam ukośnik chcę robić ćwiczenia naprzemiennie w różne dni, wszystkie wykonuję w 4 seriach po 10 powtórzeń. Planuję chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu pon/śr/pt a we wt/czw/sb na zajęcia grupowe. ANKIETA ****DANE [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 20 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 42 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 83 OBWÓD KLATKI [...]

[...] 10x35 / 10x35 / 10x35 10x40 / 10x40 / 10x40 Prostowanie jakoś łatwo szło, natomiast uginanie mega ciężko, nie ma co więcej tutaj dokładać narazie 4. Łydki wg Szoprexa 1 obwód 1 obwód 1 obwód Łydy zniszczone) KLATKA GÓRA 1. Wall Side 3x15 (ćwiczenie korekcyjne) 15 / 15 / 15 15 / 15 / 15 15 / 15 / 15 Już mam dobrze opanowany ruch i mogę robić [...]

https://i.imgur.com/kHiO66h.png Mimo późnego pójścia spać obudziłem się przed 7.00 i poleciałem do pracy. Mega dużo roboty, więc szybko zleciało. Po pracy na siłkę, potem do domu. Ogarnąć się i spotkanie online z klientem. Potem okienko, kolacja i niedługo spotkanie online z kumplami w sprawie strony internetowej. Mega intensywny dzień.. ;-) [...]

13.02.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Zasadniczo miał być DNT, ale plany na weekend w ciągu dnia ewoluowały i wyszło, że najprawdopodobniej nie dam rady zrobić treningu ani w sobotę ani w niedzielę, a już na pewno nie dwugodzinnej sesji z obwodzikami, więc powlokłam się dziś. Wieczór to jednak nie jest moja pora na trening, chociaż obiektywnie [...]

20.02.2015 DT Rower 4 km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień 4 1. Obwód 1 x 3 (przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem) a. przysiad x25 b. wypady x12 na noge 6kg c. wypad z przeskokiem x12 na noge jakby trochę mniej na raty 8-) d. przysiad z wyskokiem x12 2. Obwód 2 x3 (15 powtorzen 2min [...]

NICK: Hubert81 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 28 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 lat, kontakt z siłownią od 10, do tego ponad 3 lata boks i MT ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: aktualnie 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ok. 33 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 OBWÓD [...]

Witam proszę o ocenę mojego planu :P i oczywiście poprawki ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wiadomo PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34.5 zgięta w łokciu OBWÓD BICEPSU: [...]

WITAM PONOWNIE CHCE WPROWADZIC KILKA ZMIAN W PLANIE PROSZE O OCENY: PONIZEJ ANKIETA I STARY PLAN _________________________________ TROCHE O MNIE - wlasnie koncze 9ty tydzien z ponizszym treningiem na mase: prosze o jakies sugiestie co do zmin na nowy, co zminienic co ulepszyc co teraz wyrzucic A CO dodac itp,, z gory dziekuje bardzo:) ANKIETA [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PGBW PŁEĆ: M WIEK: 16 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 40,5 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI [...]

NICK: KinolMNO PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9 miesiecy WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 98 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:100 OBWÓD BARKÓW: 120 OBWÓD NADGARSTKA: 20 OBWÓD KOSTKI U NOGI:28 MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA INTERESUJE [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Rzeznik959 PŁEĆ:Man WIEK:16 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:65 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29cm OBWÓD BICEPSU:36cm OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:55 OBWÓD BIODER:90cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:77 OBWÓD KLATKI [...]